人間は必ず1年に１歳ずつ自然に年をとります。でも年齢を重ねることをネガティブに感ずる必要はないのです。 見た目の顔の小さなしわやしみにばかり囚われて、高額な手術や美容注射を続けることは本当の意味の肉体の若さではありません。
適度な運動と正しい食生活で、外見も内面も健康に美しく歳月を送ることが本当の肉体の若さを維持してくれます。
無理な抵抗をして年齢を否定するのではなく、すべてを受け入れ無理なく楽しく充実した人生を送ること。これがビューティフルエイジングです。

一番の基本は、呼吸と姿勢です。
正しい姿勢と良い呼吸は心肺機能を高め、同時に若返りホルモンのセロトニンを分泌させるのに有効です。
全身に心地よい酸素とホルモンを送ることで、自然と心が落ち着き、外見も美しくなります。

あなたは身長何センチですか？そして20歳のころは体重何キロでしたか？
人間の骨格は通常20歳までには完成し、そのころの体重を支えられるように出来ています。
理想体重は個人差がありますが、

体重（kg）÷身長（ｍ）²＝20～22程度であれば太ってはいません。
あなたが素敵に見えないとしたら、それはプロポーション（バランス）の問題かもしれません。
適度な筋の緊張で姿勢を保って、良いプロポーションを手に入れましょう。
もしBMIが22以上であればこの数値に近づける様にがんばりましょう。やせる方法は食事とエクササイズの両方が理想ですが、 個人個人のからだに適した方法を見つけていかなくてはなりません。 たとえば、あまりにも体重が重い人は、やせようと思って急に激しいエクササイズをして、かえって膝や腰を傷めてしまうことがあるので注意が必要です。

すべての人にランニングが向いているわけではありません。いままでまったく運動をしていなかった方は、長く歩くことから始めましょう。
効率よくやせるには、適度な食事をしながら、その人にあった脂肪燃焼ゾーンでの有酸素運動を行うことです。

ひとことでO脚といってもいろいろなタイプがあります。
ひとつは下肢全体のアライメント自体がO脚となった内反膝（genu varum）というものと ふたつめは最近の若い方に多い、脚自体はまっすぐなのに立ち方や姿勢のせいでO脚に見えてしまう いわゆる骨盤の開いた「見せかけのO脚」です。
この「見せかけのO脚」の場合姿勢と股関節周囲の力の入れ方を矯正すれば数時間～数日でO脚を矯正することが可能です。

はい、もちろん可能です。
ウエスト、つまり「くびれ」をつくるには3つの要素があります。
ひとつは横から見た腰のSライン（姿勢）、おなかが前に出ていないこと（腹横筋）そして前から見た両側のくびれ（腹斜筋）です。

ですので、簡単に言うとくびれ作りの手順としてはまず
（1）姿勢を整え、
（2）おなかをへこますように力を入れる（ドローイン）
（3）そして腹斜筋に力を入れる
この手順を踏めば誰でも必ずウエストが細くなります。

程度はありますがある程度は可能です。
お尻の形を作るものは
（1）骨盤の傾き
（2）大殿筋
（3）外旋筋群
などです。まず骨盤後傾がある場合はそれを治し、大殿筋と外旋筋群を刺激すれば、徐々にお尻はきれいな形になります。

多くの場合は可能です。
まずあなたの脚の太さがどこから来ているかを知る必要があります。
（1）むくみタイプ…リンパや血流が滞り、脚が全体的にむくんでいるいわゆる下半身デブタイプ。
（2）脂肪タイプ…脚だけではなく全身に脂肪が乗っているタイプ
（3）筋肉タイプ…スポーツで脚を鍛えすぎて太くなったタイプ。自転車・スケート・スクワットなど。健康であるので特に問題はない。 スポーツをやめた後は（2）へ移行しやすい。

（1）の場合、リンパマッサージや着圧ストッキングなどの血行改善が有効です。炭水化物を多く食べている人に多いので、 野菜やタンパク質を多く摂るようにしましょう。
つま先立ちなどのアイソメトリックなエクササイズも有効です。
（2）の場合はエクササイズのほか全体的な摂取カロリーと食べ物の種類を気にする必要があります。
（3）の場合は脚を必要以上に太くしてしまう運動をやめたのち、適切な食事をしていれば徐々に細くなります。 まずは今のスポーツを楽しんで様子を見ましょう。

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